自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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當保羅還是一個小男孩的時候，他在猶他州的家附近有一個舊式的煉銅廠。從煉銅廠里排出的二氧化硫把原本美麗的森林變成了一片荒涼的廢墟。 一天，保羅家的一位小客人掃了一眼那片荒地，看見上面一無所有——沒有動物，沒有植物，沒有綠草，沒有灌木，沒有小鳥，什么都沒有，只有4萬英畝漆抹烏黑、臭氣沖天的不毛之地。那小孩看了看那片土地后說：“這地方可真富饒啊。”保羅一拳把他打倒在地，覺得受到了侮辱。他舉目四顧，一個念頭在內心萌生：他發誓總有一天，他要讓這片土地重新煥發生機。 許多年后，依然留在本地的保羅來到煉銅廠的辦公室，問廠方有沒有重新植樹的計劃。回答是“沒有”。他問他們能否允許他來努力一下。回答是“不行”。保羅意識到，他需要更多的知識，才能讓他人愿意傾聽他的意見，于是他重回學校研修植物學。 在大學里，他遇到了一位生態學專家。這位專家遺憾地對保羅說，那塊荒地已經毫無希望了。他認為保羅的計劃是癡人說夢。即使他種上樹，即使樹能成活生長，沒有鳥類或松鼠幫忙傳種，風也只能在附近40英尺內傳播樹種。種下的樹要結出樹種再次開始結籽傳種，又需要30年。以此類推，大約兩萬年的時間才能讓那片土地地貌得以恢復。老師們說他的計劃只是白白浪費生命，是不可能成功的。 于是，他繼續自己的生活。他找了一份工作，結婚，生子。但他的夢想還在。他繼續研究課題，冥思苦想。然后一天晚上，他從床上起來，采取行動。他做了力所能及的事。這是一個重要的轉折點。保羅不再把心思用來漫天蓋地地思索，而是著眼于他面前觸手可及的機會。在夜幕的掩護下，他背著滿滿一包樹苗悄悄溜進那片荒地，動手種下去。幾小時后，他大功告成。一周后，他再次故伎重施。 此后每周，他都悄悄潛進荒地種樹植草木。但其中多數植物夭折了。他這樣足足干了15年。當他種下的整片山谷的冷杉苗因為一個粗心的牧羊人而被火災夷為廢墟的時候，保羅如雷轟頂，黯然淚下。然后，他振作起來，繼續種。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 寒冬酷暑，塌方、洪水、火災，一次又一次地毀壞他的成果。但他不停地繼續種。一天晚上，高速公路建筑工人來取走了數噸泥土拿去做路基，他在那片地區辛苦種下的植物全部毀于一旦。但他只是繼續不停地種。 周復一周，年復一年，不顧權威的置疑，不顧道路施工人員的破壞，不顧狂風暴雨炎熱的肆虐，甚至不顧世俗的偏見，他只是不停地種。慢慢地，非常非常慢地，樹開始生根了。然后土撥鼠出現了，然后是兔子，接著是豪豬。 隨著時代變遷和官方對環境保護的壓力增大，煉銅廠終于對保羅亮出了綠燈，正式雇用保羅做他一直在做的事。他們給他提供機器設備和工作人員，工程的速度大大加快了。現在，有1.4萬英畝的土地已經遍地青草綠樹，到處都有灌木叢，滿眼的麋鹿和老鷹。而保羅——幾乎獲得了猶他州所有的環境獎。 保羅說：“我想只要我起個頭，到我死后，人們就能看到我的誓言成真了。我本以為我是不能活著親眼看到的。”為實現孩提時似乎不可能的誓言，他一直堅持不懈地努力，直到現在白發蒼蒼，他還在不停地種啊。 聚沙成塔，成在毅力;集腋成裘，貴在堅持。人生路上，難免有狂風暴雨，它嚇倒的只是些懦弱而膽怯的人，唯有心中有目標的堅強者，才是這場游戲的大贏家。（美文精選網：www.meiwenjx.com） +10我喜歡
文/一心@gitanjaly 越來越意識到飲食也是一種科學，不光要色香味俱全，還需要適合的營養搭配。 飲食結構的單一，讓我誤以為胖是和基因有關。 有幾年，為了減肥，一直食素。或許，告訴別人自己的生活習慣是一件很糟糕的事情。無數次，別人看到我食素， 無不夸張：啊!你吃素為什么還那么胖?那時，還沒有意識到飲食是一門科學性很強的學科。聽到這種話，很堵，但也不知道怎么去反駁。 再后來，下了狠心要減去一身的脂肪，想到食素的經歷，花了三個月的時間去了解如何正確減肥。第一次知道食物是有GI值，第一次知道人體有基礎代謝率，也是第一次知道除了運動，消耗脂肪可以使用蛋白質......無數次第一次知道，重新構建了對飲食的知識結構。也是這三個月的了解，當后面有人再用夸張或不友好的語氣對我說：你吃的這么少、這么素為什么還這么胖?之類的話時，我知道如何用正確的方式去堵你們。當然，堵不堵，要看我的心情。 花了半年，體重減去了二十多斤，像是變了一個人。減肥還在繼續，只是不會在像半年前那樣渴望快速減去，學會尊重身體，按照ta的規律去減。我不想到了后面，減肥成功了，而身體像是粘了一層層的人皮。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 身體進入了一個新的狀態，以前所儲存的知識已經滿足不了下個階段的需求。計劃明年考公共營養師證，只是想更多了解飲食營養。而面對那些不友好、無知的問題，也有自己的想法，不友好是他們本身的問題，而無知則是教育的問題。前者，個人品性問題，無法去引導;而后者，需要去灌輸正確的知識。如果無法讓每個人意識到飲食的科學性，那就從自身開始吧，讓自己、家人有個好身體。 想起剛剛開始減肥那會，第一天晚上會把第二天要吃的食物量使用烘烤稱稱好，還要計算卡路里，不能超過基礎代謝。雄哥每次發零食，都會無視我，每次發零食都會表達對我吃飯方式一種無法忍受。 雄哥：你為什么要減肥? 我：我不想浪費這張臉。 其實，內心更深處的動機是想遇到更好的自己。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 訂個2017年的小計劃 1、 跑步每公里的速度6分鐘以內; 2、參加2017年的馬拉松，上海或杭州(要看抽簽情況); 3、體重降到標準體重; 4、學習營養學，考公共營養師。 以上，是關于生活方面的小計劃。 認真生活。時間會證明你的認真會有所收獲。 +10我喜歡
作者:黃愛民 每當夜晚萬籟寂靜的時候，泡一壺清香的茶，坐在書桌前托腮想一想心思，似乎已經成為生命中一種習慣，那悠然升騰的熱氣，仿佛自己的思緒一般，晃悠悠地飄香遠方。 許多時候總在感概時光猶如飛逝的流星，一閃而過，人就變老了，慢慢走向人生旅途的終點。不想也罷，一旦想到歲月的流失，就會情不自禁地撫摸鬢角的白發，擼一擼額頭的溝溝坎坎，一聲嘆息。 多少回出現記憶中的青春年少矯健，那張蓬勃朝氣的臉龐，賦予我無數快樂且美好的積淀，哦，那是我走過的路。 轉瞬之間我看到了自己那張不再英俊的臉，除了歲月的滄桑外，別無其他。我的心情變得越來越沮喪，真不甘心就這樣慢慢老去。 直到有一天，我忽然讀了一本叫《淡定的人生不寂寞》的書，那扉頁的前言里有這樣的一段話，讓我豁然開朗，書中說：“因為經歷，我們會更懂生活，更懂得享受平靜與安寧帶給我們的快樂感與幸福感，最終獲得那種淡然的心境。”（美文精選網：www.meiwenjx.com） 說的多好啊，人的一生漫長又短暫，踮起腳尖遙望未來，你會覺得日子過得是如此漫長，理想的境界如此的遙遠。然而，當你回過頭向后看時，你才吃驚地發現，那些在不經意間流逝的日子早已不在能夠回來啦，這是你才會感概失去的是最珍貴這話的含義，但是一切都晚了。 是的，人生每一點一滴，都是寶貴的經歷，無論好與不好，貧窮與富裕，快樂或痛苦，只要曾經擁有過，就都是一筆寶貴的財富，它會讓我們變得更加淡定和從容，坦然面對過去的一切，即使跌倒了也無妨，爬起來，拍拍身上的塵土，昂起頭照樣往前走。當一縷明媚的陽光照耀在身上時，回眸燦然一笑，揮揮手，和昨天告別，誰說不是一種瀟灑…… +10我喜歡
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